美国运动医学会推荐过一种“7 分钟健身法”，只要用椅子和墙，花7分钟就能完成科学锻炼。
后来有款趣味健身挑战APP就借鉴了这个理念，每天锻炼7分钟，不用额外器材，坚持7个月能高效收获健身效果。
很多朋友其实都有健身的想法，阿虎觉得这款叫seven的APP挺值得试试，解锁完整资源，用起来很纯净，而且不用联网也能使用，挺方便的。
seven是款专业的健身挑战类APP，里面的健身指导特别科学，你只要有一把椅子、一面墙，靠自身体重就能练。它用的是经过科学研究的7分钟锻炼方案，就算你平时忙，用碎片时间也能动起来。
这APP界面设计特别简洁，能自己定制健身计划，比如安排每周练几天，每天啥时候练，甚至可以设置定时提醒，不怕自己忘事儿。
对了，这套运动量其实更适合健身小白哈。要是你本身经常锻炼，属于健身爱好者，完全可以多做几组循环训练；要是你本身就是健身达人，那APP里还有更有挑战性的项目可以选，根据自己的水平挑就行。
这个APP里的健身指导特别直观，有清楚的图文说明，还有能看见的倒计时器。锻炼的时候会有语音提醒，甚至还有震动提示呢，比如30秒高强度训练和10秒休息切换的时候，手机就会震动或者出声儿提醒你。要是你把手机戴在胳膊上，用振动模式或者语音模式，就能随时知道啥时候该换动作了，特别方便。
这APP下载安装好之后就自带全部教程资源，所以就算没网的时候也能直接用。里面的动作都特别简单，一学就会，不用往健身房跑，每天花 7 分钟动一动就能达到健身效果。阿虎自己每天都在用，感觉效果挺好的，真心推荐大家试试！
版本特点：
无需网络也能使用
感谢国外XDA大神的修改和分享，特点如下：
订阅/付费功能已解锁；
禁用/删除不需要的权限 + 接收者 + 提供者 + 服务；
优化和 zipaligned 图形和清理资源以实现快速加载；
Google 云端硬盘有效；
谷歌健身有效；
Google Play 商店安装包检查已禁用；
删除调试代码；
去掉对应java文件默认的.source标签名；
分析/Crashlytics/Firebase 禁用；
没有活动的跟踪器或广告；
语言：完整的多国语言；
CPU：armeabi-v7a、arm64-v8a、x86、x86_64、mips；
屏幕DPI：120dpi、160dpi、240dpi、320dpi、480dpi、640dpi；
原始包签名已更改；
下载地址
标签： 7分钟健身 seven解锁版 seven安卓版 居家训练APP 安卓 健身
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